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收好這份春節飲食指南,過個健康年!
http://www.phtjg.com.cn   2019-01-31   北國網

  近了,更近了,在春運遷徙的旅途中、在香氣彌漫的年貨里、在家人團聚的餐桌前,春節已邁著輕快的步伐款款而來……

  俗話說的好:每逢佳節胖三斤。春節將至,少不了和親戚朋友們一起享受歡聚的時刻,享受胡吃海喝的暢快!“不是在吃就是在吃的路上”,說的是不是就是春節期間的你啊?大家在盡情享受過年的歡快時,可別把健康“累壞”嘍!來來來,收下這份康加科技為大家精心準備的“春節健康飲食指南”,過個健康幸福年!

  1、葷素要搭好

  健康飲食的基本要求之一,就是要做到葷素搭配,春節期間當然也不例外。過年期間的餐桌上,最好葷菜的量占1/3,素菜的量占2/3。素菜康加科技建議選用紫甘藍、芥菜、菠菜、西紅柿、黃瓜等,這些蔬菜抗氧化能力強、葉綠素含量高,有利于排毒;肉類方面,魚蝦等水產品、雞鴨等禽類、牛羊肉、蛋類等為佳。

  2、吃飯七分飽

  人們常說“吃飯七分飽,健康又長壽”。因此,在享受節日美食的同時要注意總量的控制,以七分飽為宜。吃太多的話,不僅會消化不良、拉肚子、反酸水,還會使“三高”的發病率增加,最重要的是還會長胖,幾天長個十幾斤不要太簡單,所以,應節制飲食,寧可少吃一口,也不要多受一份罪。

  3、飲酒應限量

  喝多傷身,過量的酒精會造成大腦、肝臟、神經系統和消化系統的損傷,春節期間必須注意飲酒適量,避免醉酒、酗酒后傷人、傷己,破壞春節和諧的氣氛。更不能空腹喝酒,空腹飲酒不但容易酒醉,還易引起胃病、低血糖,甚至增加休克的風險,酒前不妨先喝點酸奶或米粥,吃點小面包等淀粉食物。

  4、水果不可少

  過年期間飲食雜亂,各種食物混著吃更容易引起上火、便秘,多吃些水果,既能清熱解毒、潤腸通胃,還能調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病。水果與蔬菜應該分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。

  5、運動來消食

  春節不用上班上學,是不少人的福音,但過節吃得好,運動也不可少。堅持適當的運動,如散步、長跑、打太極等,有助于釋放身體內的熱量和脂肪,改善消化功能,預防肥胖,還能增強免疫力。

  6、早睡遠疲勞

  春節也要規律作息。很多人趁著過年就通宵打牌、打麻將、上網或天天睡懶覺,影響了人體生物鐘的正常節奏與運轉,引起腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”,導致在假日結束后,感到乏力疲憊、精神萎靡,這就是春節起居無常帶來的后果。

  要想過個健康年,最重要的是自律,用一顆平常心對待這個喜慶、團員的日子。如果工作中你有很多“不得已”,比如喝酒應酬、久坐不動、精神緊張等等,那么,吃媽媽做的飯,喝爸爸熬的湯,陪著他們散步,給身體放個假;跟父母聊聊天,陪他們看場電影,放空一下自己,給心靈放個假;但是,健康意識可不能放假呦,除了擁有健康的生活方式外,也別忘記進行健康篩查。

  為了您和您的家人身體健康,智能篩查機器人春節期間仍為您的健康保駕護航。這款針對人體亞健康篩查的智能設備,篩查過程簡單便捷,無需預約,只需2分鐘左右,就可以收到您的專屬健康報告;還會根據檢測結果和預估風險,給予健康改善建議,配合專屬健康食譜,輔助您在春節期間吃的更健康、更營養!大家在各大商超、影院、餐飲店都可以遇到它。

  春節一年一次,健康卻關乎一生!為了過個幸福健康的新年,希望大家面對美味佳肴不要抱有僥幸心理,學會克制自己,注意健康管理,堅持均衡營養+適量運動,在新的一年里健健康康,幸福如意!


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